PRIMEIROS SOCORROS. 3º FG.

Procedimentos iniciais:

Mantenha-se calmo...inspire confiança - Evite pânico.

PARADA RESPIRATÓRIA

I - SINAIS GRAVES: ausência de movimentos do tórax, arroxeamento da face, inconsciência, imobilidade.

II - CAUSAS

A - Gases venenosos, vapores químicos ou falta de oxigênio

B - Afogamento

C - Sufocacao por saco plástico

D - Choque elétrico

E -Abalos violentos resultantes de explosão ou pancadas na cabeca

F - Envenenamento por ingestão de sedativos ou produtos químicos

G - Soterramento

H - Sufocação por corpos estranhos nas vias aéreas do bebê, da criança, do adulto.

III - RESPIRAÇÃO ARTIFICIAL

Respiracao de Socorro

1 - Método - boca a boca

A - Vantagens:

B - Procedimento:

- Para crianças

- Para adultos

2 - Método - boca-nariz

3 - Método normal de respiracao artificial de Sylvester.

ESTADO DE CHOQUE

SINAIS - Pele fria, sudorose, palidez de face, respiração fraca, visão turva, pulso fraco, semi consciência, vertigem ou queda ao chão.

CAUSAS - Queimaduras, ferimentos graves ou externos

- Esmagamentos

- Perda de sangue

- Envenenamento por produtos químicos

- Ataque cardíaco

- Exposições extremas ao calor ou frio

- Intoxicação por alimentos

- Fraturas

Providências: Avaliar rapidamente o estado da vitima e estabelecer prioridades. Manter a vitima deitada, se possível com as pernas elevadas 25 a 35 cm, afrouxar as roupas e agasalhar a vitima.

DESMAIO

SINAIS - Palidez, suor, pulso e respiração fracos.

Providências: Sentar ou deitar a vítima. Abaixar a cabeca e realizar leve pressão sobre a nuca.

PARADA DO CORAÇÃO

CAUSAS - Ataque Cardíaco

- Choque Elétrico

- Estrangulamento

- Sufocação

- Reacoes alérgicas graves

- Afogamento

Procedimento: MASSAGEM CARDÍACA EXTERNA

HEMORRAGIA

A hemorragia abundante e nao controlada pode causar a morte em 3 a 5 minutos. NÃO PERCA TEMPO

Procedimentos:

Faca pressao diretamente sobre a ferida para estancar a hemorragia. Nunca use torniquete para hemorragia - exceto perna e/ou braco amputado, esmagado ou dilacerado.

HEMORRAGIA INTERNA

SINAIS - Pulso fraco, pele fria, suores abundantes, palidez intensa e mucosas descoradas, sede, tonturas as vezes inconsciente.

HEMORRAGIA NASAL (Epistaxe)

Procedimentos:

Posicionar a cabeca para traz e comprimir a narina sangraPosicionar a cabeca para traz e comprimir a narina sangrante durante 5 minutos e soltar levemente.

HEMORRAGIA DOS PULMÕES (Hemoptise)

Procedimentos:

Deitar a vitima em posicao lateral, compressas frias, se possivel, aguardar a chegada do socorro médico

HEMORRAGIA DO ESTÔMAGO (Hematêmese)

SINAIS - Enjoo (náusea) dor, vomitos, com sangue escuro (borra de café)

Procedimentos: Colocar a vitima sentada ou deitada com a cabeca elevada. Compressas frias (Gelo) sobre o epigastrico e aguardar socorro medico.

LESÕES NOS OSSOS E ARTICULAÇÕES

LESÕES NA ESPINHA (Coluna)

Providências: Cuidado no atendimento e no transporte (imobilizacao correta)

FRATURAS

O primeiro socorro consiste apenas em impedir o deslocamento das partes fraturadas, evitando maiores danos.

- Fechadas

- Expostas

- NÃO FAÇA:

NÃO DESLOQUE OU ARRASTE A VÍTIMA ATÉ QUE A REGIÃO SUSPEITA DE FRATURA TENHA SIDO IMOBILIZADA, A MENOS QUE HAJA EMINENTE PERIGO. (EXPLOSÕES OU TRÂNSITO).

LUXAÇÕES OU DESLOCAMENTOS DAS JUNTAS (BRAÇO, OMBRO)

- Tipoia

ENTORSES E DISTENSÕES

- Trate como se fosse fraturas.

- Aplique gelo e compressas frias no local.

CONTUSÕES

- Providencias: repouso do local (imobilizacao), compressas frias.

Qualquer vitima que estiver inconsciente pode ter sofrido pancada na cabeca (concussao cerebral).

FERIMENTOS

A - LEVES OU SUPERFICIAIS

Procedimentos: Faca limpeza do local com soro fisiologico ou agua corrente, curativo com mercurio cromo ou iodo e cubra o ferimento com gaze ou pano limpo, encaminhando a vitima ao pronto Socorro ou UBS.

NÃO TENTE RETIRAR FARPAS, VIDROS OU PARTICULAS DE METAL DO FERIMENTO.

B - FERIMENTOS EXTENSOS OU PROFUNDOS

(Caso haja hemorragia, siga as instrucoes anteriores)

1 - FERIMENTOS ABDOMINAIS ABERTOS

Procedimentos: evite mexer em visceras expostas, cubra com compressa umida e fixe-a com faixa, removendo a vitima com cuidado a um pronto-socorro mais proximo.

2 - FERIMENTOS PROFUNDOS NO TÓRAX

Procedimentos - cubra o ferimento com gaze ou pano limpo, evitando entrada de ar para o interior do torax, durante a inspiracao.

APERTE MODERADAMENTE UM CINTO OU FAIXA EM TORNO DO TORAX PARA NAO PREJUDICAR A RESPIRACAO DA VITIMA.

3 - FERIMENTOS NA CABEÇA

Procedimentos: afrouxe suas roupas, mantenha a vitima deitada em decubito dorsal,agasalhada, faca compressas para conter hemorragias, removendo-a ao PS mais proximo.

C - FERIMENTOS PERFURANTES

Sao lesoes causadas por acidente com vidros metais, etc.

1 - FARPAS - Prenda-as com uma atadura sobre uma gaze.

2 - ATADURA - Nos dedos, maos, antebraco ou perna, cotovelo ou joelho - Como fazer.

3 - BANDAGEM - Serve para manter um curativo, uma imobilizacao de fratura ou conter provisoriamente uma parte do corpo lesada.

CUIDADOS:

- A REGIÃO DEVE ESTAR LIMPA

- OS MÚSCULOS RELAXADOS

- COMEÇAR DAS EXTREMIDADES DOS MEMBROS LESADOS PARA O CENTRO

IMPORTANTE:

QUALQUER ENFAIXAMENTO OU BANDAGEM QUE PROVOQUE DOR OU ARROXEAMENTO NA REGIAO DEVE SER AFROUXADO IMEDIATAMENTE.

TORNIQUETES

Sao utilizados somente para controlar hemorragias nos casos em que a vitima teve o braco ou a perna amputada ou esmagadas.

QUEIMADURAS

Toda e qualquer lesao decorrente da acao do calor sobre o organismo e uma queimadura.

QUANDO O CORPO ENTRA EM CONTATO COM:

- Chama, brasa ou fogo

- Vapores quentes

- Liquidos ferventes

- Solidos super aquecidos ou incandescentes

- Substancias quimicas

- Emanacoes radioativas

- Radiacoes infra-vermelhas e ultra violetas

- Eletricidade.

Uma pessoa com 25% do corpo queimado esta sujeita a "Choque de queimadura" e pode morrer se nao receber imediatamente os primeiros socorros. (vide grafico)

PEQUENA QUEIMADURA - a que atinge menos de 10% do corpo

1º GRAU - ex: raios solares

2º GRAU - formacao de bolhas na area atingida

3º GRAU - atinge tecidos mais profundos

IMPORTANTE:

O RISCO DE VIDA - (GRAVIDADE) ESTA NA EXTENSAO DA SUPERFICIE ATINGIDA DEVIDO AO ESTADO DE CHOQUE E CONTAMINACAO DA AREA (INFECCAO BACTERIANA).

Procedimentos:

Visa prevenir o estado de choque e contaminacao.

NAO FACA:

NAO FURE AS BOLHAS, EVITE TOCAR A AREA QUEIMADA

QUEIMADURAS QUÍMICAS (Acidos - soda caustica, outros produtos quimicos)

- Pequenas - Lavar o local com agua corrente.

- Extensas - Retirar toda a roupa atingida e lavar abundantemente com agua a regiao.

NÃO FAÇA:

NAO APLIQUE UNGUENTOS, GRAXAS, BICARBONATO DE SODIO OU OUTRAS SUBSTANCIAS EM QUEIMADURAS.

NAO RETIRE CORPOS ESTRANHOS OU GRAXAS DAS LESOES.

NAO FURE AS BOLHAS EXISTENTES.

NAO TOQUE COM AS MAOS A AREA AFETADA.

UM CASO MUITO ESPECIAL: QUEIMADURA NOS OLHOS

- Lavar os olhos com soro fisiologico.

- Vendar os olhos com gaze umedecida.

- Levar ao medico com urgencia.

TRANSPORTE DE ACIDENTADOS

ANTES DE PROVIDENCIAR A REMOÇÃO DA VÍTIMA:

- Controle hemorragias e respiracao.

- Imobilize todos os pontos suspeitos de fraturas.

- Procure puxar corretamente o ferido segundo a tecnica para um local seguro afim de iniciar os primeiros socorros.

- Ao levantar uma vitima de acidente, proceda com os cuidados adequados, preservando a integridade da coluna cervical, solicitando sempre a ajuda de uma ou duas pessoas presentes.

B - RETIRADA DE UM FERIDO DENTRO DE UM VEÍCULO

- Um Socorrista - fazer demonstracao ou mostrar grafico.

- Dois Socorristas - idem

C - RETIRADA DE UM FERIDO DEBAIXO DE UM VEÍCULO

- Um socorrista - mostrar grafico.

- Uma Equipe - idem

ATAQUE CARDÍACO

(Angina, Tromboses, Enfartes, etc.)

SINAIS E SINTOMAS - Dor, respiracao, suores, vomitos e outros sinais.

Providencias: - Mantenha a pessoa sentada ou deitada, desaperte-lhe as roupas, cubra-o se sentir frio, nao tente transporta-lo sem ajuda ou supervisao medica. Somente lhe de algum medicamento se o mesmo ja faz uso e costuma tomar nas emergencias.

ENVENENAMENTO

Intoxicacao grave causada por produtos nocivos ao organismo (drogas, gases, ervas venenosas, produtos quimicos, comidas diferentes, etc.) Ligue para C.C.I. (CENTRO DE CONTROLE DE INTOXICACOES) Fone: 275-5311.

SINAIS E SINTOMAS - Halito caracteristico, observar cor das mucosas, dor abdominal, tonturas, etc.

Procedimentos:

A - VENENOS INGERIDOS

- Provoque o vomito.

- De o Antidoto Universal:

• 02 PARTES DE TORRADAS QUEIMADAS

• 01 PARTE DE LEITE DE MAGNESIA

• 01 PARTE DE CHA FORTE

Procedimentos:

-Mantenha a vitima agasalhada.

-Respiracao de Socorro (metodo Sylvester).

-Leve ao medico ou Hospital o recipiente com restos do veneno ou o rotulo. Ao ligar para o C.C.I. tenha todos os dados da ocorrencia: hora da ingestao, idade da vitima, como ela se encontra no momento e se possivel o nome do produto ingerido nao se esquecer de caneta e um papel para anotar possiveis condutas imediatas a serem feitas.

B - VENENOS ASPIRADOS

- Palidez de pele, cianose de labios, falta de ar, perda dos sentidos.

Procedimentos:

- Areje o ambiente.

- Aplique respiracao pelo metodo de Sylvester.

- Remova imediatamente para um Hospital.

C - ENVENENAMENTO ATRAVÉS DA PELE

Procedimentos:

- Lavar abundantemente por 15 minutos em agua corrente.

D - CONTAMINAÇÃO DOS OLHOS

- Lave com agua ou soro fisiologico mantendo as palpebras abertas ate chegar ao Hospital.

ACIDENTES PROVOCADOS PELO CALOR

I - INSOLAÇÃO - Acao dos raios solares, sobre um a pessoa, por tempo prolongado(praia, campo, mesmo nas grandes cidades))

II - INTERMAÇÃO - Acao do calor sobre pessoas que trabalham em ambientes fechados a altas temperaturas, exemplo: caldeiras, fornos, etc.

SINAIS E SINTOMAS

Pele quente e vermelha, posteriormente palidez facial, sudorese intensa, respiracao rapida, batedeira, vertigens e agitacao.

Procedimentos :

Visa diminuir a temperatura do corpo. Retire a vitima do local, umedeca a cabeca e o tronco com agua fria, ofereca liquidos a vontade.

ACIDENTES PELO FRIO

SINAIS E SINTOMAS

Limitacao dos movimentos dos membros, palidez facial, pele fria, cianose, labios e extremidades, dores articulares semi-consciencia e vertigens.

Procedimentos:

Visa aquecer a parte atingida como um banho morno, roupas quentes, exercicios, etc.

CORPOS ESTRANHOS

Pequenas particulas de vidro, madeira, poeira, carvao, areia ou limalha, graos diversos, sementes insetos mosquitos, formigas, moscas, besouros, etc. que podem penetrar nos olhos, nariz e ouvidos.

OLHOS

- Piscar os olhos para permitir que as lagrimas lavem e removam pequenas particulas. Nao tente retira-los e nem esfregue os olhos com os dedos. Se nao der certo , faca outros procedimentos.

- Palpebra sobre palpebra.

- Irrigar o olho com soro fisiologico, agua limpa com conta gotas, ou embaixo de uma torneira abrir pouco deixando a agua escorrer sobre o olho atingido.

- Quando o corpo estranho estiver no "branco" do olho e for terra ou areia, poder-se-a tentar retirar delicadamente com um cotonete.

NAO FACA:

SE O CORPO ESTRANHO ESTIVER FIXO AO GLOBO OCULAR NAO TENTE RETIRA-LO, COLOQUE UMA COMPRESSA OU PANO LIMPO OCLUINDO OS DOIS OLHOS PARA EVITAR MOVIMENTOS CONJUGADOS E LEVE A VITIMA AO HOSPITAL IMEDIATAMENTE.

NARIZ

- Tente expelir o ar pela narina com corpo estranho fazendo certa pressao com a boca fechada e o outro lado comprimido com o dedo.

OUVIDOS

NAO FACA:

NAO INTRODUZA NENHUM INSTRUMENTO PEQUENO, QUANDO O CORPO ESTRANHO FOR INSETO COLOQUE ALGUMAS GOTAS DE OLEO CASEIRO DENTRO DO OUVIDO ATINGIDO E POSICIONE A CABECA.

GARGANTA

- Mantenha-se ao lado da vitima e de forma calma peca para que ela tussa varias vezes, com a intencao de expelir o corpo estranho.

- Aplique alguns golpes com a mao em concha no meio das costas com o tronco levemente fletido para frente.

- Tentar Manobra de Heimlich em pe ou se a vitima desmaiar.

- Nao obtendo sucesso realizar respiracao boca-a-boca com a vitima deitada em decubito dorsal ate chegada de socorro medico.

MORDIDAS DE COBRAS VENENOSAS

Procedimentos:conhece cobras, leve, se possivel, a cobra Ate 30 minutos as medidas sao eficazes, se voce nao causadora do acidente (viva ou morta) para identificacao.

O soro anti-ofidico polivalente pode ser usado com vantagens, quando a cobra for cascavel, jararaca, urutu, jararacucu, cotiara.

Diferencas entre venenosos e nao venenosos:

VENENOSOS - Fosseta lacrimal, cabeca triangular, olhos pequenos, cauda afinando abruptamente, escamas com desenhos irregulares, 02 presas no maxilar superior.

NAO VENENOSOS - Cabeca arredondada, olhos grandes, cauda longa e afinando gradativamente, dentes pequenos e mais ou menos iguais, nao tem fosseta lacrimal.

PICADAS DE ESCORPIÃO, LACRAIA, CENTOPÉIA E ARANHAS.

- Procure um medico imediatamente.

- Na ausencia ou falta do medico, aplique o soro especifico, se possivel dentro da primeira hora da mordida.

- Coloque compressa de alcool sobre o local da picada.

- Aplique tambem gelo ou compressas frias.

- Mantenha a vitima em repouso.

- Ligue para o INSTITUTO BUTANTA - Av. Vital Brasil, 466 - Fone: 814-0229, 814-0453.

MORDIDAS DE ANIMAIS RAIVOSOS

Quem for mordido por um animal deve suspeitar de raiva e mante-lo em observacao ate prova em contrario. (10 dias).

Mesmo vacinado o animal pode, as vezes, apresentar a doenca.

Todas as mordidas de animais devem ser vistas por medico.

Ligue: INSTITUTO PASTEUR: 280-0088 - Av. paulista, 393, ou, CENTRO DE CONTROLE DE ZOONOSES SANTANA: 290-9755.

Procedimento imediato:

- Lave a ferida com agua e sabao.

- Pincele com mercurio-cromo ou outro.

- Encaminhe a um medico.

PICADAS E FERROADAS DE INSETOS

Pessoas alergicas podem sofrer reacoes graves.

Procedimento:

- Retire o "ferrao" do inseto. Pressione o local.

- Aplique gelo ou lave em agua fria.

- Procure socorro medico.

CONVULSÕES

ATAQUE DE EPILEPSIA - Se durar mais de 15 minutos chame um medico.

ANTES DO SOCORRO: Proteja o corpo da vitima para que ela nao se machuque contra objetos, afastando-os. Nao segure seus membros e aguarde socorro.

CONVULSÕES FEBRIS EM CRIANÇAS

Ocorre subitamente quando a temperatura do corpo atinge 39 a 40?. De um banho frio e mantenha uma toalha de agua com alcool sobre o corpo, levando-a rapidamente ao PS.

PERTURBAÇÃO MENTAL

Situacoes em que as pessoas apresentam disturbios de comportamento como agressividade, perda de memoria, agitacao e nos temos que agir com calma e paciencia para controlar e conduzir adequadamente ao atendimento medico de urgencia.

ALCOOLISMO

A ingestao de alcool pode trazer sensacoes prazeirosas. Como o excesso pode provocar serios problemas para o individuo no seu meio familiar e social. Ingestao cronica causa cirrose e disturbios psicoticos "DELIRIUM TREMENS"

NAO FACA:

NAO DISCUTA COM O DOENTE, NAO SEJA ASPERO OU AUTORITARIO.

NAO SEGURE O DOENTE, SALVO PARA IMPEDI-LO DE FERIR-SE OU A OUTREM.

PARTO SÚBITO

Parto e um ato natural - chame um medico ou providencie transporte para um Hospital, quando possivel.

Procedimentos:

Higiene das maos, tesoura, barbante e panos limpos.

Cuidados com o recem-nascido, se o mesmo nao estiver respirando aplique-lhe respiracao boca-boca.

Mantenha a calma, converse com a parturiente transmitindo-lhe confianca.

Acomode-a em decubito dorsal elevando seu tronco.

Cubra seu abdomen com um lencol limpo e esteja preparado para segurar o bebe se este vier a nascer, ate a chegada ao Hospital mais proximo, caso voce esteja levando a parturiente num carro particular e o parto desencadear.

NÃO FAÇA:

NAO INTERFIRA NO PROCESSO DE PARTO. NÃO LAVE A PELICULA DE COR ESBRANQUICADA QUE COBRE O CORPO DO RN. ELA PROTEGE A PELE. NENHUMA MEDIDA DEVERA SER TOMADA COM RELACAO AOS OLHOS OUVIDOS, NARIZ E BOCA DO BEBE. JAMAIS PUXE OU TRACIONE O CORDÃO UMBILICAL LIGADO A MAE ENQUANTO ELA EXPULSA A PLACENTA. ENCAMINHE SEMPRE MÃE E FILHO AO HOSPITAL MESMO QUE AMBOS ESTEJAM BEM.

MEDIR BPM. 1º FG.

Espaço para os alunos do 1º FG relatarem a experiência realizada hj, 14/02/2011, durante aula de Ed. física. Narrem a experiência e comentem sobre a analise dos dados obtidos, procurem organizar a forma de expressar a sua experimentação, cuidados com os erros de grafia, façam a revisão ortográfica antes da postagem.

O que vc quer da escola? (2º FG).

Escute a música Educação.(Tamilles Café, Rhuama Thame) e responda estes questionamentos:

01- O que vc quer da escola?

02- O que a escola tem a lhe oferecer?

03- O que vc tem pra oferecer a escola?

ATIVIDADE PARA O 9º ANO.

A presentar essa atividade no dia 17/02/2011.

01- REGRAS DE UM NOVO JOGO.

A) REDEFINIR O NOME DO JOGO.

B) DIMENSÃO DA QUADRA

C) NÚMERO DE JOGADORES.

D) NÚMERO DE PELOTAS.

E) TEMPO DE JOGO.

F) PONTUAÇÃO

G) UNIFORMES E NUMERAÇÃO.

H) NORMAS DE CONDUTA DOS PARTICIPANTES.

I) NÚMERO DE ARBITROS.

J) FALTAS OU INFRAÇÕES.

K) FORMAS DE PUNIÇÃO PARA AS FALTAS MAIS GRAVES(AGRESSÕES FÍSICAS OU VERBAIS).

ESSA ATIVIDADE DEVERÁ SER REALIZADA EM GRUPO COM 3 OU 4 COMPONENTES.

O QUE FAZ O BEM!

"O valor de um amor não se pode comprar. Onde estará a fonte que esconde a vida?"(NATIRUTS)
"Olha aí! Ai o meu guri, olha aí!Olha aí!"(CHICO BUARQUE)

Está perto de completar uma década de nascimento, nestes últimos 8 anos nos vimos poucas vezes, mas a ligação é forte, eu vi nascer, vi o pediatra enfiar uma mangueira no nariz para sugar o resto de placenta e liquido após seu nascimento, o choro era forte, birrento quando fica nervoso, já ficou chateado comigo, eu também já fiquei com ele. Gosta de massagem para dormir, e gostava de ouvir música nos meus braços. Quando tinha 7 meses ficava no carrinho arremessando uma bola de handebol para que eu pudesse pegar e devolver eu cansava e ele não parava. Canhoto, branco, calça 35, tem 1 metro e 48 centímetros, vai ficar grande. Agora o que eu mais quero é que ele sempre tenha vontade de conhecer (estudar bastante), ajudar sempre os que precisam, falar sempre a verdade, respeitar os mais velhos, escutar e analisar os pedidos, evitar as fofocas e as pessoas que falam da vida alheia. SER um ser humano que acredite em um PODER SUPERIOR. E que seja um ser pensante que utilize a razão e que conteste sempre aquilo que não está lhe agradando, seja melhor que o seu pai..

"Todo homem tem direito de pensar o que quiser. Todo homem tem direito de amar a quem quiser. Todo homem tem direito de viver como quiser"
"Direito de viver viajar sem passaporte Direito de pensar de dizer e de escrever Direito de viver pela sua própria lei Direito de pensar de dizer e de escrever Direito de amar, Como e com quem ele quiser A lei do forte Essa é a nossa lei e a alegria do mundo Faz o que tu queres ah de ser tudo da lei Fazes isso e nenhum outro dirá não Pois não existe Deus se não o homem Todo o homem tem o direito de viver a não ser pela sua própria lei Da maneira que ele quer viver De trabalhar como quiser e quando quiser De brincar como quiser Todo homem tem direito de descansar como quiser De viver aonde quiser De mover-se pela face do planeta livremente sem passaportes Porque o planeta é dele, o planeta é nosso. O homem tem direito de pensar o que ele quiser, de escrever o que ele quiser. De desenhar, de pintar, de cantar, de compor o que ele quiser Todo homem tem o direito de vestir-se da maneira que ele quiser O homem tem o direito de amar como ele quiser, tomai vossa sede de amor, como quiseres e com quem quiseres
Há de ser tudo da lei E o homem tem direito de matar todos aqueles que contrariarem a esses direitos O amor é a lei, mas amor sob vontade .Os escravos servirão"(RAUL SEIXAS E PAULO COELHO)

Após ler note que pensar, escrever, pintar, brincar, cantar, compor, só é possivel se for criativo, é nos momentos de estudo que o ser humano desenvolve essas habilidades. Estude bastante esse ano obedeça sua mãe, sua avó, seu professores. Siga a LEI mas sempre reflita e nunca deixe ninguém lhe humilhar, pois : "MAIOR É DEUS E PEQUENO SOU EU" ( PASTINHA). "Todo mundo é igual"( MARCELO FALCÃO). ABRAÇOS DO SER VIVO QUE MAIS TEM AMOR POR VC.
HONRE O SIGNIFICADO DO SEU NOME : SIDARTA- O QUE FAZ O BEM.

FREQUÊNCIA CARDIACA.(1º FG).

Frequência cardíaca ou ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bate por minuto. A menor frequência cardiaca registrada foi de 10 bpm (batimentos por minuto), pelo velocista Johnn Almeer.

Monitores cardíacos são uma ajuda simples e efetiva ao treinamento. Correr dentro de uma zona de frequência cardíaca específica, o ajuda a assegurar de estar treinando na intensidade apropriada para melhores resultados. Porém, sem perceber, você pode estar treinando mais forte ou mais leve do que o planejado a menos que saiba sua verdadeira frequência cardíaca máxima, sua frequência cardíaca de repouso, e que leve em consideração vários fatores que influenciam a frequência cardíaca durante a corrida. Nesse artigo vamos examinar como determinar sua frequência cardíaca e zonas individualizadas de treinamento.

Frequência cardíaca máxima: sua frequência cardíaca máxima é simplesmente o mais rápido que seu coração bate durante o esforço máximo na corrida. Há várias fórmulas usadas para estimar a frequência cardíaca máxima, mas elas somente dão grossas estimativas. Sua frequência cardíaca máxima real pode ser até 20 batimentos por minutos maior ou menor do que a prevista por fórmulas. Utilizar uma frequência cardíaca máxima estimada pode levá-lo a treinar com muita intensidade ou não forte o suficiente, então você deve verificar sua frequência cardíaca máxima real.

Você pode determinar sua frequência cardíaca máxima de forma acurada durante uma sessão de treinamento intervalado forte. Um exercício apropriado é fazer um aquecimento cuidadoso e então correr 3 repetições de alta intensidade de 2 a 3 minutos subindo uma ladeira de inclinação moderada e trotar de volta assim que acabar cada uma delas. Se você correr a primeira ladeira a 90% do esforço e as outras duas dando tudo, sua frequência cardíaca deve alcançar o máximo durante a segunda ou terceira repetição.

Interessantemente, há evidência de que a frequência cardíaca máxima muda com o nível de condicionamento aeróbico da pessoa. Sua frequência cardíaca máxima diminui quando você obtém grandes ganhos no seu condicionamento cardiovascular, e aumenta quando você tem o infortúnio de ficar fora de forma. Uma pessoa destreinada pode experimentar uma decréscimo de 7% na frequência cardíaca máxima com o treinamento. À medida que a sua frequência cardíaca máxima muda, as zonas de frequência cardíaca de treinamento devem ser ajustadas. Caso você tenha aumentado substancialmente seu nível de treinamento, deve testar sua frequência cardíaca máxima a cada 6 a 12 semanas para checar se ela decresceu. De forma similar, caso você tenha ficado um longo período sem correr, deve verificar a sua frequência cardíaca máxima pois ela pode ter se elevado.

É muito importante controlar a freqüência cardíaca (FC) durante os exercícios para que estes sejam executados de maneira segura e eficiente, melhorando o nível de condicionamento do indivíduo.

A medição dos batimentos cardíacos pode ser feita manualmente ou através de pulsômetros ou freqüencímetros (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos).

O controle da intensidade da atividade física, inclusive no meio de competições, é de extrema importância. A freqüência cardíaca máxima está relacionada também à idade da pessoa. Com o passar dos anos, o número de batimentos cardíacos máximo vai diminuindo (cerca de 10 batimentos por minuto por década).

Quem não tem um freqüencímetro pode improvisar medindo a freqüência cardíaca com as mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, abaixo do dedão) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.

Alguns fatores podem interferir na medição da FC:

• Posição do corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé.
• Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.
• Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 a 7 bpm mais elevada que os homens com o mesmo condicionamento físico.
• Estado de ânimo: quanto mais tensão tiver o indivíduo, mais alta será a sua FC.
• Quem fuma ou ingere bebida com cafeína tem a FC aumentada.

CÁLCULO DE FREQUÊNCIA CARDIACA:

HOMENS- 220 - IDADE =

MULHERES: 226 - IDADE =

QUESTIONAMENTOS:

01- Qual foi o tema trabalhado?

02- Dê o significado das siglas: F.C, B.P.M.

03- O que vc descobriu hj á respeito de seu corpo?

04- Alguma atividade realizada lhe despertou interesse?

05- Quais mudanças foram observadas e registradas a respeito dos seus bpm(s), antes e após a atividade recreativa feita no pátio da escola?

06- Há alguma relação entre idade e sexo e a FC? Vc é capaz de identificá-las?

07- Qual a função do coração humano?

08- O exercício físico, ajuda ou prejudica a saúde de uma pessoa?

DODGEBALL OU QUEIMADA.(9º ANO).

QUEIMADA.- é um jogo desportivo, muito usada, em versão similar, como brincadeira infantil. Não há notícias de competições esportivas oficiais deste esporte no Brasil, porém em escolas é muito praticado.

Nos Estados Unidos existem ligas de queimada, ou dodgeball, como a variante do esporte é conhecido por lá. O jogo foi retratado na comédia Dodgeball: A True Underdog Story (Com a bola toda), filme americano de 2004.

Local

São jogadas em quadras de todos os tipo, desde volei até multiuso. Mais na maiorias das vezes quadras grandes sempre é necessário ter habilidade,força fisica e ótima mira.

Formação

Á vontade, em campo marcado.

Nº de jogadores: Varia conforme as convenções locais, e no caso de países onde seja levado a sério, varia também de acordo com as quantidade de pessoas!

Regras

Preparação

Cada equipe coloca-se num campo, sendo que apenas um jogador de cada lado deverá se colocar atrás da linha de fundo do campo adversário sendo denominado de "cruzar", que não pode "matar" enquanto esta nesta função.

Para decidir sobre a posse da bola e do campo, no início do jogo, esses dois jogadores virão colocar-se ao centro, entre os dois campos. Ocorre uma disputa de bola (um puxa de um lado e o outro do outro lado). Feito isso, voltam os jogadores aos seus lugares, entregando-se a bola para o cruzar do time que a obteve, para começar a partida, que é iniciada ao apito do instrutor.

Objetivo

O objetivo visado é fazer o maior número possível de prisioneiros em cada campo. Será vencedor, o grupo que, no fim de um tempo previamente determinado, fizer maior número de prisioneiros, ou então, aquele que aprisionar todos os jogadores adversários.

Desenvolvimento

Ao ser dado o sinal de início, um jogador do partido a quem coube a bola, tente entregar a bola ao seu time que tem o objetivo de atira-la ao campo contrário com o propósito de atingir ("queimar") algum adversário com a bola.

Se o conseguir sem que a bola seja agarrada antes de tocar no chão pelo jogador tocado ou por um companheiro do time dele, o jogador atingido é considerado prisioneiro e deve sair do seu campo, colocando-se no "cemitério", espaço posterior à linha de fundo.

Feito o primeiro prisioneiro, o reserva volta ao seu campo para que tenha oportunidade de jogar também nesta posição. Atenção: quando o prisioneiro fica pela primeira vez com a bola, não pode "queimar" nenhum componente do time adversário.

A bola que, depois de haver tocado em um jogador, rola ou salta pelo terreno, pode ser recolhida por qualquer jogador, para ser arremessada novamente contra o grupo adversário. A bola pode, também ser recolhida por um adversário prisioneiro, a quem, neste caso, se permite apanhá-la e atirá-la a um companheiro seu ou queimar o adversário.

O mais recomendável é agarrar a bola quando arremessada, o jogador só é carimbado se a bola bater nele e cair no chão, do contrário, se o jogador for carimbado, a bola continuar no ar, e ele a agarrar, não será carimbado.

Neste jogo, como se vê, a rapidez de ação e a cooperação entre os jogadores, tem enorme importância.

Outras denominações

• Dodgeball ou Dodgebol
• Baleado (no estado da Bahia)
• Baleada ou Queimada (no estado da Paraíba)
• Barra Bola
• Bola Queimada (no estado do Paraná)
• Caçador (no estado do Paraná e Rio Grande do Sul)
• Cemitério
• Mata-mata (no estado de Santa Catarina)
• Mata-soldado
• Queimado (em Pernambuco)
• Carimba (no estado do Ceará)
• Carimbada (em Uberlândia)
• Queimado (no Rio de Janeiro)
• Guerra (no interior de São Paulo)

DICA: Baixe e assista este filme:Dodgeball a true underdog story (grab life by the ball) 12/07/2004. Assim vc terá mais conhecimento sobre esse jogo.

ATIVIDADE.

Poste nos comentários como foi a sua experiência como o dodgeball. Quais as dificuldades e facilidades encontradas durante a realização da atividade? Dê a sua opinião caso vc tenha gostado ou não da atividade justificando seu pensamento.


OBS: NÃO ESQUEÇA DE COLOCAR O SEU NOME E A SÉRIE E O TURNO QUE VC ESTUDA.